Uzturs

D vitamīns – vai vasarā varam uzņemt visam gadam?

Lai gan šogad vasara iesākās sevišķi karsta un jūniju pavadījām teju bez nokrišņiem, katrs pats sev varam pajautāt, cik stundas ikdienā šādā laikā pavadām ārā. Karstais laiks un modernās dzīves modelis mūs stipri piesaista iekštelpām – iegūt vajadzīgo D vitamīna līmeni asinīs vasarā ar sauli paliek arvien sarežģītāk. Agrākos laikos pastāvēja uzskats, ka vasarā D […]

Glikēmiskais indekss – tas tev jāzina par savu ēdienu

Zināšanas par glikozes vielmaiņu un produktu glikēmiskajiem indeksiem var palīdzēt uzturēt labu sirds un asinsvadu sistēmas veselību, kā arī viegli un veselīgi notievēt. Kā – to skaidro atbildes uz 13 jautājumiem.

Kas notiek, ja īslaicīgi esi badā? Plus diēta, kas palīdzēs uzturēt jaunību

Vai ar pareizu diētu var atjaunot kādas norises organismā un ķermeni kopumā? Katrā individuālā gadījumā jāskatās, kāda ir cilvēka ēdienkarte, vecums, veselības stāvoklis un citas nianses, tomēr ir vispārīgi ieteikumi – pareizi ēdot vai izslēdzot konkrētus produktus, tas ir iespējams. Konsultē uztura speciāliste Dr. Guna Havensone.

Kā līgot bez pārēšanās? Gastroenterologa ieteikumi

Gandrīz katrs no mums paralēli jautrām līgodziesmām, ugunskuram un alus, siera un šašlika baudīšanai šajos svētkos ir pieredzējis pārēšanos. Tā rada smagumu un nogurumu, vēdera uzpūšanos, kuņģa dedzināšanu un virkni citu problēmu. Tieši tad var saasināties arī esošie un, iespējams, pat vēl neapzinātie veselības traucējumi.

Jaunā pētījumā atklāts, kāpēc cilvēkiem ar lieko svaru ir neremdināma apetīte

Jēlas universitātes zinātnieki veikuši jaunu pētījumu, meklējot atbildes, kāpēc cilvēkiem ar lieko svaru ir neremdināma apetīte, ziņo "The Sun".

Kā pēc svētkiem atgūt formu un to nepazaudēt?

Notievēšana un aktīvāka sportošana ir nemainīga jaunā gada vēlme. Tomēr ne visiem šo mērķi izdodas sasniegt vai ilgstoši saglabāt. Janvārī ieteicams nesteigties. Veselīga svara un labas fiziskās formas iegūšana jāīsteno pārdomāti, pakāpeniski un ar zinošu speciālistu atbalstu. Pirmajam solim ceļā uz veselīgu svaru un lielisku pašsajūtu jāved uz uztura speciālista kabinetu. Kāpēc nepieciešams uztura speciālists? […]

Zivju eļļa mazuļa gaidīšanas laikā ir svarīga gan māmiņai, gan mazulim

Mazuļa gaidīšanas laikā rūpes par veselību kļūst īpaši nozīmīgas, jo šajā svarīgajā dzīves posmā sievietes organisms jānodrošina ar vitamīniem un uzturvielām ne tikai savām, bet arī mazuļa vajadzībām. Sen apgāzts mīts, ka ir jāēd par diviem, taču viens gan ir skaidrs – jālieto regulārs, pilnvērtīgs, spēcinošs un veselību veicinošs uzturs un, ja nepieciešams – jālieto papildu līdzekļi, lai vitamīnu pietiktu abiem. Viena no veselīga uztura būtiskām sastāvdaļām ir zivju eļļa, kuras sastāvā ir omega-3 un citi vērtīgi elementi. Šajā rakstā tiks apskatīts – kas ir omega-3, kāpēc ir tik svarīgi to uzņemt īpaši gaidību laikā, vai to iespējams pietiekošā daudzumā uzņemt ar pārtiku un kur to iegādāties izdevīgi. Lasiet tālāk un uzziniet!

Labākās vitamīnu un minerālvielu kombinācijas jūsu veselībai

Zemenes ar putukrējumu. Vīnogas un siers. Kartupeļi ar sēņu mērci. Daži ēdieni sader kopā labāk nekā citi, veidojot ideālu saskaņu. Izrādās, tas pats attiecas arī uz sirdij svarīgajiem vitamīniem un minerālvielām.

Labās un sliktās baktērijas jeb kā vasarā ar uzturu līdzsvarot gremošanas sistēmu

Kādas ir tavas "attiecības" ar rūgušpienu vai paniņām?

Kā uzturā uzņemt pavasari? Sāc vairāk ēdienreizēs lietot zaļumus, lapu salātus un diedzētus graudus

Dienām kļūstot arvien siltākām un gaišākām, atdzīvojas arī daba, un droši varam teikt – pavasaris ir klāt! Šobrīd kā nekad ir svarīgs daudzveidīgs un sabalansēts uzturs, kas kopā ar regulārām fiziskām aktivitātēm un labu miegu viennozīmīgi var palīdzēt atrast iekšējo mieru. Bet, kā, neskatoties uz ziemas nogurumu, milzīgu stresu un pārdzīvojumiem pilnu ikdienu, palīdzēt savam […]

Izdota jauna grāmata ''Uztura ieteikumi onkoloģijas pacientiem ārstēšanās laikā''

Arturs Tereško: Ārstniecības augi – aktuāli ievākšanai (JŪNIJS)

Ir vasaras ziedēšanas trakums, kad ir laiks doties dabā lūkot kaut ko vērtīgu savai, radu un draugu veselībai!