Uzturs

Treknu zivju zema patēriņa dēļ lielākajai daļai Latvijas iedzīvotāju varētu trūkt šīs būtiskās uzturvielas

Lai gan arvien vairāk cilvēku pievērš uzmanību veselīgam dzīvesveidam un pārtikas kvalitātei, daži sabalansēta uztura aspekti joprojām netiek ņemti vērā. Nesen veiktajā Latvijas iedzīvotāju aptaujā tika atklāts, ka pārliecinošs vairākums – pat 96 % – savā uzturā nelieto mediķu ieteikto trekno zivju daudzumu, lai nodrošinātu dabisku un pietiekamu Omega-3 taukskābju uzņemšanu.

Zāles un piens – kad tie kopā neder

Pieci iemesli kāpēc iekļaut ķirbi ikdienas uzturā, skaidro farmaceite — Ķirbis ir īsts sirds draugs

Ķirbis bagātina uzturu ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem

Kolagēna nozīme ādas, locītavu un vispārējai veselībai. Farmaceita padomi

Kolagēns ir neaizstājams saistaudu komponents un veido ievērojamu daļu no kopējā olbaltumvielu daudzuma organismā, tomēr novecojot kolagēna dabīgā ražošana organismā palēninās, kas var veicināt grumbu veidošanos, ādas tonusa zudumu un locītavu sāpes.

Ogas kā dabisks vitamīnu un uzturvielu avots Kam jāievēro piesardzība ogu lietošanā?

100 g ogu satur tikai 30–60 kaloriju

Kāpēc nevajadzētu ēst šašliku ar kraukšķīgu garoziņu

Nekaitini kuņģa gļotādu ar kraukšķīgu gaļiņu!

Ēšanas laika ierobežojumi –  veselīgi vai bīstami?

Kolagēns skaistumam, veselībai un labsajūtai: kā izvēlēties piemērotāko uztura bagātinātāju?

Kolagēns atrodas cilvēka ādā, gļotādā, matos, kaulos, cīpslās, saistaudos, asinsvados, muskuļos un cīpslās. Tā galvenais uzdevums ir nodrošināt audu elastību, izturību, atjaunošanās procesus un jauneklīgu izskatu. Taču, sasniedzot 25 gadu vecumu, dabiskā kolagēna sintēze organismā sāk pakāpeniski samazināties par aptuveni 1 līdz 1,5 %. Postmenopauzes periodā tā zudums var būt vēl apjomīgāks. Lai parūpētos par savu veselību un labsajūtu, kolagēnu var uzņemt, lietojot uztura bagātinātājus. Vairāk par tiem uzzini raksta turpinājumā!

Ko par sliktu elpu saka vēdera ārste Ilze Kikuste?

Kuņģa kaites, izrādās, nav biežākais sliktas elpas iemesls.

Uzturs un zarnu mikrobioms: kā stiprināt gremošanas sistēmu aukstajos mēnešos

Ziemas sezona bieži vien rada izaicinājumus mūsu gremošanas sistēmai. Aukstais laiks, samazināta fiziskā aktivitāte un izmaiņas uzturā var ietekmēt zarnu mikrobiomu – mikroorganismu kopumu, kas dzīvo mūsu zarnās un spēlē nozīmīgu lomu veselības uzturēšanā. Lai stiprinātu gremošanas sistēmu ziemas mēnešos, ir svarīgi pievērst uzmanību uzturam un dzīvesveidam, kas veicina veselīgu zarnu mikrobiomu.

Aknu aptaukošanās: 6 pazīmes, kas var liecināt par bīstamo saslimšanu

Vai zināji, ka aknu aptaukošanās jeb taukainā hepatoze var attīstīties nemanāmi, sākotnēji neradot nekādus simptomus? Šis stāvoklis var novest pie nopietnām veselības problēmām, piemēram, aknu iekaisuma, cirozes un pat aknu mazspējas. Lai gan sākotnējās stadijās slimība bieži norit bez izteiktiem simptomiem, ir vairākas pazīmes, kas var liecināt par aknu aptaukošanos. Savlaicīga šo pazīmju atpazīšana un atbilstoša rīcība var palīdzēt novērst slimības progresēšanu un uzlabot aknu veselību.

Ko ēst garākā braucienā ar auto? Uztura speciālistes Lolitas Neimanes ieteikumi